| |
Wat is fitness?
Beginnen met fitness
Hoe werkt de technogymsleutel?
De mogelijkheden voor fitness bij More Sports
Fitness heeft een positieve invloed op het gebied van kracht en fitheid
Fitness heeft een positieve invloed op je gezondheid
Wat is fitness? Top
Fitness is een vorm van krachttraining, waarbij de spieren een grotere weerstand dan normaal moeten trotseren. De weerstand wordt geleverd door apparaten, of het lichaamsgewicht zelf. Veel mensen beginnen met fitness zonder een goed uitgewerkt plan. Iedereen kan fitnessoefeningen doen. Maar als je uitstekende resultaten wilt halen in een minimum aan tijd, moet je trainen volgens een wetenschappelijk onderbouwd, systematisch plan. Enkel trainen met behulp van het juiste fitnessplan geeft je uitzonderlijke resultaten. De volgorde waarin je oefeningen uitvoert, heeft een groot effect op de energie en de inspanning die je in de volgende oefening kan steken. Als je bijvoorbeeld 2 oefeningen na elkaar uitvoert die dezelfde spiergroep trainen, kun je minder energie in de 2e oefening steken. Daarom heeft More Sports de apparaten zo opgesteld dat er voldoende afwisseling tussen de verschillende spiergroepen ontstaat. Ook rustperiodes zijn enorm belangrijk bij fitness. Veel beginners starten met een fitnessprogramma en gunnen hun lichaam geen rust. De gedachte dat hoe meer men traint, hoe meer spieren men krijgt, is niet altijd juist. Rust is minstens even belangrijk als inspanning.
Beginnen met fitness Top
Voordat je begint, vindt er een kort gesprek met de instructeur plaats, hierbij kun je aangeven wat precies je doelstelling is. Je bent tevens in de gelegenheid om eventuele beperkingen te bespreken. Tijdens de tweede introductie bepalen we de beginsituatie door middel van een fittest. Immers, een goed trainingsprogramma wordt gebasseerd op de huidige conditie. Onze instructeur zal je advies geven en een persoonlijk trainingsschema voor je opstellen. Natuurlijk worden tijdens de introductielessen alle toestellen uitgelegd. De technogymsleutel, een persoonlijk draagbaar geheugen, helpt en stimuleert je om je persoonlijke trainingsdoel te bereiken. De intensiteit hangt af van de doelstelling van je training. Tijdens de training houdt de centrale computer je prestatie en vorderingen bij. Overzichtelijke grafieken geven inzicht in de werkelijke resultaten. Je trainingsresultaten zijn op elk moment overzichtelijk te bekijken en je programma kan ten alle tijden worden aangepast.
Hoe werkt de technogymsleutel? Top
Je persoonlijke trainingsprogramma wordt opgeslagen in de centrale computer bij je persoonlijke gegevens. Om te beginnen met sporten is het belangrijk dat je jouw persoonlijke trainingsschema op de technogymsleutel laadt. Dit kun je doen bij de trainerpoint. Deze vind je bij de fitnessbalie. Zodra de trainerpoint groen licht geeft, is je sleutel geladen met jouw persoonlijke trainingsprogramma. Om je programma te activeren loop je naar de feedbackpoint in de fitnesszaal. Deze geeft exact aan met welke oefening je moet beginnen, het aantal sets, herhalingen en hoeveel gewicht je moet gebruiken. Nadat je alle oefeningen hebt uitgevoerd ga je de trainingsresultaten wegschrijven in de centrale computer. Elke drie maanden wordt een print-out gemaakt van je trainingresultaten. Onze instructeur zal deze samen met je bespreken en eventueel het programma aanpassen.
De mogelijkheden voor fitness bij More Sports Top
Vrije training
Vrije training betekent dat je, ná de introductieles, op elk moment van de dag, tijdens de openingstijden van More Sports aan fitness kunt doen. In de zaal is een fitnessinstructeur aanwezig die je zal ontvangen. Wanneer je vragen hebt, je trainingsschema aangepast moet worden of je de resultaten wilt bekijken zal onze fitnessinstructeur je hiermee helpen. Bij het verkeerd uitvoeren van oefeningen zal onze fitnessinstructeur je corrigeren, waardoor de juiste techniek ontstaat en je veilig traint. Ben je onzeker over de uitvoering van oefeningen dan kun je ook altijd de hulp vragen van de fitnessinstructeur. Een trainingsschema loopt altijd na drie maanden af. We doen een tweede test en bekijken je vorderingen. De resultaten worden uitgedraaid en met je besproken. Het trainingsprogramma wordt bijgesteld waardoor je lichaam een nieuwe prikkel krijgt en opnieuw gestimuleerd wordt.
Senioren fitness
Ontbijtfitness
Fitness heeft een positieve invloed op het gebied van kracht en fitheid Top
De spieren worden sterker
Wanneer spieren "normaal" worden gebruikt, worden niet alle spiervezels aan het werk gezet. Door de samentrekking van de spier tijdens de oefeningen, worden wel alle beschikbare spiervezels actief gemaakt, ook de sluimerende. De onderlinge samenwerking tussen de spieren neemt toe, omdat de coördinatie in de spier zelf verbetert. Als de weerstand verhoogd wordt, gaan alle andere spieren rondom het te bewegen gewricht zich ook aanspannen. De spier kan na een tijdje een grotere weerstand overwinnen, omdat de vezels in de spier beter samenwerken. Dit kun je vergelijken met 2 groepen die aan touwtrekken doen. Bij één groep trekt ieder lid hard, maar niet georganiseerd en niet gelijktijdig. De andere groep is heel georganiseerd en de leden trekken op hetzelfde moment aan het touw. Het is niet echt moeilijk te voorspellen welke groep de wedstrijd zal winnen. Om te voorkomen dat de spanning op pezen te groot wordt, heeft het lichaam een ingebouwd beschermingsmechanisme.
De botten worden steviger
Zelfs bij oefeningen op hogere leeftijd, worden de menselijke botten steviger wanneer je regelmatig traint op kracht.
De systemen voor energie functioneren beter
De systemen die zorgen voor de energie in het lichaam, gaan beter functioneren. Fitness oefeningen verbeteren de kwaliteit van het stofwisselingsproces (metabolisme). Hierdoor ontstaat een betere verbranding van suikers en vetten. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe beter de stofwisseling en de vetverbranding functioneert. Zelfs als je lichaam in rust is, wordt er meer energie verbrand.
Fitness heeft een positieve invloed op je gezondheid Top
Het regelmatig doen van fitnessoefeningen biedt ontelbare voordelen. De meeste mensen geven gewichtsverlies als belangrijkste doel van hun fitnessprogramma op, of ze willen er gespierder en fitter uitzien. Toch zorgen regelmatige fitnessoefeningen niet alleen voor een mooier lichaam, maar bieden ze nog tal van voordelen. We sommen er enkele op:
Een betere nachtrust
Studies bewijzen dat mensen die 3 maal per week een goed uitgebalanceerd programma voor krachttraining volgen, een betere nachtrust hebben dan mensen die dit niet doen.
Meer energie
Regelmatig fitnessen verhoogt het gehalte aan endorfine in het menselijk lichaam, wat zorgt voor meer energie. Het doen van fitnessoefeningen is een zeer goede manier om vermoeidheid te bestrijden. Sommige mensen gebruiken als excuus dat ze te moe zijn om, na hun dagtaak, nog even fitnessoefeningen te doen. Het goede nieuws is dat 3 maal per week een halfuurtje fitness oefeningen doen, zorgt voor een verhoogd energiepeil! Zeg maar vaarwel tegen de vermoeidheid.
Een verbeterd zelfbeeld
De meeste mensen die regelmatig fitnessen zien er niet alleen beter uit, ze voelen zich ook beter, zowel lichamelijk als geestelijk. Weten dat je iets goed doet voor je lichaam zal je zelfbeeld vergroten, wat uiteindelijk je zelfvertrouwen doet toenemen.
Een verhoogde stofwisseling (metabolisme)
Regelmatig fitnessoefeningen doen zorgt voor meer en sterkere spieren. Spieren verbruiken meer energie dan vet, dus zelfs in rust verbrandt je lichaam meer energie! Het werken met gewichten komt je metabolisme enkel ten goede: zelfs als je niks doet, verbrand je meer energie!
Minder stress
Het volgen van een fitnessprogramma vermindert stress: door het trainen daalt je bloeddruk en wordt het bloed sneller door je aders gepompt. Bovendien verzet het je zinnen en kan je alle slechte gevoelens, frustraties en irritaties van je af trainen.
Grotere lenigheid
Een goed uitgekiend programma verbetert je kracht en lenigheid, wat de kans op blessures verkleint.
Verbeterde hartfunctie
Het volgen van een krachttrainingsschema verbetert de kracht van alle spieren in je lichaam, dus ook van je hart. De oefeningen zorgen niet alleen voor minder lichaamsvet, maar ze verbeteren ook het hart, waardoor het efficiënter bloed en zuurstof door je lichaam pompt.
Minder kwaaltjes
Hoe fitter je bent en hoe gezonder je eet, hoe minder kans je loopt op allerlei kwaaltjes en blessures. Het volgen van een goed uitgewerkt fitnessprogramma werkt dus ook preventief tegen ziektes en aandoeningen.
|
